Er zijn zo van die dagen waarop we ons gewoon niet lekker in ons vel voelen. Of het nu door stress komt, weinig slaap of omdat we net iets te veel ongezond hebben gegeten, soms kan het dan lijken alsof je jezelf een beetje kwijt bent. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om jezelf op te peppen.
Zorg voor voldoende slaap
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar toch zijn er nog steeds veel mensen die onvoldoende slapen. Wist je dat een slechte nachtrust invloed heeft op vrijwel alles wat je doet? Je humeur lijdt eronder, je kan je minder goed concentreren op je werk en je kan je wat wazig voelen. Probeer dus om elke nacht minimaal 7 tot 8 uur te slapen. Dit lijkt misschien veel, maar het is echt wat je lichaam nodig heeft om te herstellen en je hoofd rust te geven. Heb je moeite met in slaap vallen? Een vast avondritueel kan helpen. Lees een boek dat je leuk vindt, doe wat lichte stretches of luister naar rustige muziek. Zorg ervoor dat je niet vlak voor het slapen gaan op je telefoon zit, want het blauwe licht van je scherm kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt.
Beweeg regelmatig
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Door te sporten maakt je lichaam endorfines aan, de zogenaamde ‘gelukshormonen’, die je een positief gevoel geven. Je hoeft niet opeens uren naar de fitness te gaan. Wandelen, fietsen of een stukje joggen kan al genoeg zijn om je beter te laten voelen. Maak het jezelf makkelijk door bewegen onderdeel te maken van je dagelijkse routine. Fiets bijvoorbeeld naar je werk, neem de trap in plaats van de lift, of maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je fitter wordt, wat je ook weer meer zelfvertrouwen geeft.
Zorg goed voor je huid
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam, dus is het enorm belangrijk om er goed voor te zorgen. Een mooie, stralende huid kan je zelfvertrouwen een flinke boost geven. Je huid goed verzorgen begint met een goede skincare routine. Reinig je gezicht elke ochtend en avond, gebruik een hydraterende crème en vergeet niet om regelmatig zonnecrème te smeren, zelfs in de winter!
Als je last hebt van ongewenste haargroei of huidproblemen die je zelfvertrouwen beïnvloeden, dan is het ook fijn om te weten dat hier oplossingen zijn. Je kan bijvoorbeeld een laserontharing doen om ongewenste haartjes permanent te verwijderen. Het is een veilige en efficiënte methode en het bespaart je achteraf heel wat tijd en moeite die je anders nodig had om te scheren of harsen.
Gezonde geest in een gezond lichaam
Wat je eet heeft een grote impact op hoe je je voelt. Voeding is de brandstof voor je lichaam en geest. Een gezond en gebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je je energiek voelt, terwijl te veel suiker en vet juist kunnen leiden tot een dipje. Probeer daarom zo veel mogelijk verse groenten, fruit, volkoren producten en magere eiwitten te eten. Natuurlijk hoef je niet altijd perfect gezond te eten. Het is zelfs belangrijk om af en toe te genieten van je favoriete snacks, maar probeer wel om een goede balans te vinden.
Gun jezelf dat verwenmoment
Naast gezond eten en bewegen is het belangrijk om af en toe tijd voor jezelf te nemen. Verwenmomentjes kunnen wonderen doen voor je gemoedstoestand. Misschien kom je helemaal tot rust in een lekker warm bad, of houd je van een massage of een schoonheidsbehandeling. Het is belangrijk om jezelf af en toe in de watten te leggen. Breng bijvoorbeeld eens een bezoekje aan Sarasin Clinic voor een schoonheidsbehandeling. Dit kan je helpen om je weer helemaal fris en zelfverzekerd te voelen. Soms kan een kleine verandering, zoals een gezichtsbehandeling of huidverjonging, een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Omring jezelf met positiviteit
Tot slot is het belangrijk om je bewust te zijn van de mensen en invloeden om je heen. Negativiteit kan je meer beïnvloeden dan je denkt. Probeer dus zoveel mogelijk positieve mensen om je heen te verzamelen die je energie geven in plaats van nemen. Dit geldt ook voor social media: als je merkt dat bepaalde accounts je onzeker of onrustig maken, ontvolg deze dan simpelweg. Vul je tijd liever met dingen die je blij maken en inspireren.